テニスで足の疲れを軽減するグッズおすすめ4選！

テニスは、コート上で何度もダッシュ・急停止・切り返しを繰り返す、足への負担が非常に大きいスポーツです。試合後半になっても動き負けないためには、日頃のトレーニングに加えて、足をサポートするグッズを取り入れることが重要です。

この記事では、テニスプレーヤーにとくにおすすめの足サポートグッズを4つ厳選してご紹介します。ソックスやコンプレッションタイツといったウェア系から、インソールまで幅広く網羅していますので、自分に合ったアイテムを見つける参考にしてください！

ザムスト HA-1

概要

ザムスト HA-1は、ふくらはぎ・足底のパフォーマンス維持を目的に作られた、着圧タイプのコンプレッションソックスです。段階的に圧力を加えながら、独自の編み方で足底アーチとかかとも同時にケアしてくれます。テニスのような「走る・止まる・踏み込む」を繰り返すスポーツとの相性が抜群です。

ショート、レギュラー、ロングの３つのソックスの長さで展開しています。

ふくらはぎを段階着圧でサポート

足首からふくらはぎにかけて理想的な着圧を段階的に加えることで、筋肉への負担をやわらげパフォーマンスをサポートしてくれます。テニスの試合中盤以降に「足が重くなる」「脚がだるい」と感じやすい方に特に効果的です。

アーチリフトで足底を守る

アーチから足首部分に独自の編み方を採用することで、疲労とともに低下してくる足のスプリング機能を支えます。さらに、かかとのグラつきを抑えるヒールコントロール機能により、足底アーチへの負担を軽減し、長時間のプレーでも高いパフォーマンスを維持しやすくなります。

着地衝撃を緩和する足底パイル

足底の裏面にパイル素材を採用しており、着地・踏み込み時の足への衝撃を緩和します。テニスで多い急なストップ＆ゴーの際も、足裏への衝撃を和らげてくれます。

こんな方におすすめ

個人的レビュー

このソックスは結構お値段高いのですが、他のソックスとは一味違う履き心地を得られると思います。
きつめのソックスで、足のぐらつきを減らすサポートをしている感じです！

テニスが終わった後、靴の中で足の動きが減っているのか、疲れが軽減しているように感じます。また、ソックス自体が分厚すぎるわけではないので、靴のサイズがきついなどの問題は特に気にしなくても大丈夫です。

色は昔は赤色とか黄色とか結構カラーバリエーションあったのですが、今は黒、白、青、ピンクが販売となっているみたいです。またバリエーション増えてくれるといいなと思っています。

デメリットは、きつめに作られているので、履くのが少し大変です…(笑)楽に履けるソックスではないので、しっかりと座ってはきましょう！

また、一足の値段が高いので、自分は大事に使っています。特に試合の時や高負担がかかりそうなときに勝負ソックスとして、使用しています。

少しでも、足の疲れを軽減したいと思っている方は、一度試してみるのもありです！

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Life OTC（NWPL社）

概要

Life OTCは、米国のファンクショナルオーソティックス業界を牽引してきたNWPL社が、独自開発した既製品インソールです。「ファンクショナルインソール」という考え方は、単純に土踏まずを持ち上げる一般的なアーチサポート系インソールとは根本的に異なります。足の形を「補正する」のではなく、「足の動きを最適化する」ことを目的として設計されています。

バイオメカニクスに基づくヒールカップ構造

カーボン含有ナイロン素材を使った独自のヒールカップ形状が、体重を受け止めるための硬さと安定性を実現しています。かかと周りの骨格を正しい位置に安定させることで、アーチ機能が正しく発揮されるよう働きかけます。

驚きの薄さ2mm

NWPL社が独自に開発したカーボン含有の特殊ナイロン素材（NCV®）を採用することで、厚さ2mmという薄さを実現しながら、十分な強度を兼ね備えています。 テニスシューズへの装着でもシューズ内がタイトになりにくい点は大きなメリットです。

オン・オフ問わず使い回せる

ビジネスシューズやフラットシューズなどにもフィットしやすい形状のため、テニスシューズだけでなく普段履きのシューズでも使えます。1枚で足元のコンディションを整えられるため、日常生活での疲れ軽減にも役立ちます。

こんな方におすすめ

個人的レビュー

このインソールは強度や硬さがあります。初めて履いた時は硬すぎて、中々慣れなかったのですが、徐々に足が慣れてきて、すごく履き心地が良くなりました。普段から愛用しています。

めちゃくちゃ反発力を得られるかつ足がぐにゃってならないので、とにかく疲れないです。また、足が自然なアーチの形に整えられるので、バランスが良くなります。

こちらはハーフレングスなので、色々な靴に入れ替える事が簡単なのですが、しっかりとフィットして合わせてはかないといけないので、そこが大変です。たまにしっかりとはまらず、ふちに足が当たってしまうことがあるので、その場合は履き直しになります（自分は滅多に入れ替えないので、フルレングス派です。）

これをテニス中に履くかどうかは個人的なフィーリングによると思います。硬さに慣れている方は、激しい動きのテニスに使用して大丈夫だと思います。

私は、テニスシューズに入れ替えが面倒くさいので、普段履きメインに使用しており、入れ替えたりしています。

この後、紹介するステップクラフトはエントリーモデルで値段がお手ごろになるので、効果があるのか不安と感じるひとにおすすめです。

扁平足や足がすぐ疲れるよって人におすすめです。

ステップクラフト（NWPL社）

概要

StepCraft®は、同じくNWPL社が設計・開発した、より本格的なスポーツシーンに特化したファンクショナルインソールです。アメリカ足病医学の下肢バイオメカニクス理論に基づくサポート力を提供し、足元から下半身までの適切なアライメントを促進します。 Life OTCの「ビギナー版」という位置づけで、まずは安めの値段で始めてみたい人におすすめです。

シェルとディープヒールカップ

グラスファイバー配合強化プラスティックのサポートシェルにより、薄型・軽量化を実現しています。
また、大型化されたディープヒールカップがかかと周辺の脂肪体を包み込む形状になっており、足本来が持つ衝撃吸収能力を最大限に引き出します。

独自のHexheel（六角形ヒールポスト）

独自の六角形ヒールポスト「Hexheel」が後足部を安定させ、適切な傾斜角により動きを最適化します。テニス特有のサイドステップや急な切り返し動作でも、かかとの安定感を保ちやすくなります。

アーチの高さで3タイプから選べる

StepCraft®は、自分の足のアーチの高さに合わせて最適なサポートを選べるよう、Low・Mid・Highの3タイプを展開しています。自分の足の形状に近いものを選べるため、フィット感と効果が高まります。

こんな方におすすめ

個人的レビュー（※こちら未購入）

ステップクラフトはまだ購入したことないので、今度購入してレビューしたいなと思っています！

手ごろな価格で頑丈な実績のあるインソールを購入できるのは、いいですね！正直普通の靴に入っているインソールはペラペラなので、足は疲れやすいです。

足が普段から疲れる、足の裏が痛くて起き上がれないという方は、実績のあるインソールを購入してみると疲れが変わるかもしれません！

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アンダーアーマー レギンス＆タイツ

概要

アンダーアーマーは、コンプレッションウェアを世界で初めて開発したパイオニアであり、今もコンプレッションウェア業界を牽引し続けている存在です。 その中でもレギンス＆タイツは、テニスのような激しい下半身運動をともなうスポーツで特に活躍するアイテムです。ショートパンツやスカートの下に着るインナーとして使えるため、ユニフォームのデザインを損なわずに機能性を追加できます。

コンプレッションによる筋肉疲労の軽減

着圧によって筋肉のブレを抑制し、体力消耗を軽減してくれます。また、適度な圧力により姿勢が安定し、テーピングの原理で関節や動きをサポートして怪我の予防にもつながります。 試合後半の足のだるさや、翌日の筋肉痛が気になる方に特に向いています。

4ウェイストレッチで動きを妨げない

4方向への高い伸縮性を実現しており、身体にぴったりとフィットしながらも激しい動きに縦横無尽に対応します。 テニスに多いサイドステップ・スプリット・前後への素早い切り返しなど、あらゆる動作をスムーズにこなせます。

吸汗速乾で快適さをキープ

汗を瞬時に吸収し外部へ発散させるモイスチャートランスポートシステムが肌をドライに保ちます。 長時間の試合や練習で汗をかき続けても、蒸れや不快感を大幅に軽減してくれます。

【季節で選ぶ】ヒートギア vs コールドギア

アンダーアーマーのコンプレッションウェアはコールドギアとヒートギアの2種類に分かれており、季節に合わせて選ぶことが重要です。 春・夏・秋のテニスにはヒートギアアーマー（吸汗速乾・通気性重視）、冬のインドアコートや寒い時期にはコールドギアアーマー（保温性重視）を選ぶといいでしょう。

こんな方におすすめ

個人的レビュー

アンダーアーマーはタイツ界の先駆者ですから、やっぱりいいですね！

ヒートギアとコールドギアを持っていますが、両方ともいいです。しっかりと足の動きをちょうどいい具合に圧迫して、疲れや振動を軽減してくれます。

特にコールドギアは寒い冬でとても重宝しています。薄めに作られているのに、しっかりとあったかいです。
また、普通のヒートテックだとスポーツ中は動きが抑制されてしまいますが、かさばらないで、スムーズな動きをサポートしてくれます。

まだ、コンプレッション型のタイツやインナーを持っていない方は、ぜひ試してみてください。

▼コールドギア

▼ヒートギア

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まとめ

グッズ	タイプ	主な効果
ザムスト HA-1	コンプレッションソックス	ふくらはぎ疲労軽減・足底アーチサポート
Life OTC（NWPL社）	既製品インソール（薄型）	足全体の安定・疲労軽減・普段使いも可
ステップクラフト（NWPL社）	既製品インソール（NWPL入門）	本格的な動きの最適化・アーチ別3タイプ
アンダーアーマー レギンス＆タイツ	コンプレッションタイツ	筋肉疲労軽減・脚全体のサポート・吸汗速乾

紹介した4つのグッズは、それぞれ「足首・足底」「インソール」「脚全体」とカバーする部位が異なります。気になるグッズから試してみるのもいいですし、インソール＋コンプレッションソックスのように組み合わせて使うことで、より高いサポート効果を実感できます。足元のコンディションを整えることで、テニスのパフォーマンスが大きく向上するはずです！